Pa ddangosyddion iechyd y gellir eu defnyddio i fonitro a gwella ECG?
ECG (Electrocardiogram), neu EKG, Arbrawf (prawf) yw talfyriad o'r Almaeneg "Elektro-Kardiographie") a ddefnyddir i gofnodi nodau amser a dwyster y dilyniant o signalau trydanol sy'n sbarduno curiad y galon. Trwy ddadansoddi delweddau ECG, gall meddygon wneud diagnosis gwell os yw cyfradd curiad ein calon yn normal ac os oes problem gyda gweithrediad y galon.
① Cyfradd y Galon
② Amrywioldeb Cyfradd y Galon
Mae HRV uwch yn golygu calon iachach, dangosydd cryf o iechyd y galon. Mae'n gallu olrhain gwelliant iechyd rhaglen ymarfer barhaus y defnyddiwr dros amser.
③ Lefel straen
Gall lefelau uchel hirfaith o straen arwain at ystod o broblemau iechyd sy'n gysylltiedig â'r systemau treulio ac imiwnedd. Gall straen cronig hefyd niweidio'r rhannau o'r ymennydd sy'n rheoli emosiwn a chymhelliant. Mesurwyd lefelau straen yn seiliedig ar amrywioldeb cyfradd curiad y galon (HRV).
④ Oes y Galon
Dangosydd iechyd yn seiliedig ar ddadansoddiad HRV. Gellir defnyddio oedran y galon i bennu sut mae calon defnyddiwr yn perfformio o'i gymharu â'i oedran cymharol (iau neu hŷn), yn seiliedig ar eu hiechyd cyffredinol, lefelau HRV ac oedran cronolegol.
⑤ Graddfa Blinder
Nodweddir blinder gan ddiffyg rhestr neu ddiffyg egni ac nid yw'n diflannu ar ôl cyfnod o orffwys. Gall diffyg cwsg cronig, maethiad gwael neu orweithio gyfrannu at flinder. Weithiau gall gael ei achosi gan straen, pryder, iselder, tristwch neu fater meddygol sylfaenol sydd angen triniaeth ychwanegol. Gall data HRV helpu i olrhain arferion a allai fod yn cyfrannu at flinder ac annog defnyddwyr i achosi blinder. Gall deall lefelau blinder helpu i benderfynu pa fath o ymarfer corff a lefelau dwyster sy'n briodol ar gyfer cynnal ffitrwydd cyffredinol defnyddiwr.
⑥ Statws adfer
Mae ymarfer corff egnïol yn achosi newidiadau corfforol, fel meinwe cyhyrau yn chwalu. Rhaid i'r corff wella o'r ymdrech hon, fel arall gall arwain at salwch cyffredinol, problemau iechyd meddwl gan gynnwys iselder, risg uwch o anaf a phroblemau perfformiad eraill. Gall biosynhwyryddion ac algorithmau ECG helpu i wella'r broses adfer, yn enwedig ar gyfer athletwyr sy'n gallu cynllunio eu sesiynau hyfforddi yn fwy effeithiol.
⑦ Hwyliau
Mae emosiynau cadarnhaol a negyddol yn arwain at newidiadau yn y ffordd y mae'r corff yn gweithredu. Er enghraifft, gall emosiynau negyddol effeithio'n uniongyrchol ar y system gardiofasgwlaidd trwy achosi'r corff i ryddhau hormonau straen sy'n achosi i gyfradd y galon gynyddu. Dros amser, gall yr ymateb brys hwn arwain at iselder neu bryder, neu broblemau calon eraill. Yn ogystal, canfu astudiaeth Norwyaidd yn 2007 fod gan gyfranogwyr â symptomau iselder difrifol risg uwch o farw o glefyd y galon, clefyd anadlol, strôc ac achosion eraill.
Gall dyfeisiau gwisgadwy a symudol sy'n cael eu pweru gan fiosynwyryddion ac algorithmau ecg helpu defnyddwyr i fonitro eu hemosiynau -- gan nodi a rheoli sbardunau negyddol i wella eu bywydau.
